再談羞恥

從2024年一月開始成立了ME CLUB, 第一次，呼朋喚友，期待建立一個部落，放下身上的多重角色，不是李太太，張媽媽，而是自己，把自己放在最高的位置，聊聊自己的焦慮，挫折，情緒。。。。慢慢地，這個部落包括了50名左右成員。但每次上線參與，就大約是6-10位。我有點意外，也不意外。因為，我希望這裡是一個來休息與充電的地方，星期六晚上，總是有很多事情，會衝突，我都說，沒關係，去忙去忙，但我心裡確實覺得哪裡怪怪的。。。

ME CLUB #9, 主題是「羞恥」。我分享了「良性羞恥」這本書的這段話 -

羞恥感不是一種，而是一些感受。比如說羞辱，覺得自己很糟，覺得自己很失敗，對自己的外表缺乏安全感，出醜，尷尬，不自在，罪惡感，受傷，脆弱，不值得。。。。。這些情緒有的溫合，有的強烈。所以羞恥感像一個情緒家族依樣，有溫和也有強烈。但有個最大的特性。這些情緒所造成的痛苦，總是會讓人注意到自己。悲傷和恐懼都痛苦，但羞恥感的痛苦特別讓人聚焦於，這個人是誰與該有什麼樣的行為表現，不論這股情緒是針對自己或他人。是一種痛苦的自我意識。

嗯。這個怪怪的感覺，大概就是那一絲絲的羞恥感吧。。。此刻想到書中的這段話「每次設定目標，我們就為羞恥感打開大門」。組織ME CLUB，推廣自我關照的觀念，期待帶給疲憊的人們一個提醒。這段期間，我不只一次的問自己 -

還要繼續嗎？

ME CLUB給我的感覺很自在，放鬆。聊天的方式，很相似蘇格拉底式的提問，很像「我想問問題」podcast, 議題創新，有趣與生活息息相關，經常讓人回去可以繼續品嚐問題與自己的關係。雖然空間還有其他夥伴，彼此尊重，聆聽，分享自己的故事，感到自在，安全也有反思學習。～ Edward

一個可以讓自己停下來反思的地方。～Mercy

看到參與者的反饋，我增加了一些力量。

羞恥感典範

• 無回應的愛：雙向才圓滿。有人拒絕我們邀請，或是總由我們主動聯繫對方時，我們都可能會出現羞恥的某種情緒。

• 被排斥：人性渴望建立連結。圈內人，圈外人。這個圈。小從沒被邀請聚會，申請學校/應徵工作沒上。被離職。都是被排斥而激發羞恥感的例子。

• 非本意的暴露：出去玩了一整天，回家發現牙齒卡了菜渣，上廁所門被打開。

• 期望落空：設定期望值，但情況與預期不同，這個情況上的落差，造成失落感。

嗯。期望落空。尤其是不切實際的期待。我期待大家來休息，來充電。上班已經夠累了，不需要為了“出席”而“出席”。現在，不就是實際情況嗎？

一開始把ME CLUB當成一個課程，後來發現把它當成一個休息空間，服務區，加油站來看的話，心情會輕鬆許多，就像開車的過程，不會每個服務區都停下來，但可以預期在不遠的距離有一個服務區可以暫時停泊休息喘口氣。~ Albert

擴展行為慣性的美好時光。～Debra

咦，我的能量又增加了一些。

我們在成功的道路上很可能會碰到失敗，但唯一真正值得羞愧的，是沒有從失敗中學習與成長。

認識了羞恥，知道了羞恥的影響，除了接受羞恥是我們的一部分之外，建立自尊，是幫助深陷羞恥感的黑洞裡爬出來的關鍵。

2025 ME CLUB MEMBER招募啟動。借用一位參與者的反饋 「想知道外界的大家都在學什麼？發現新鮮事。探索新領域，學習新知，豐富自己。～ 曉琪」。邀請朋友一起來這裡，充電，休息。

請聯繫Vicky @vickyleucoach@gmail.com; LINE ID : shuhuavicky