你也害怕看牙醫嗎？

前一天就開始擔心焦慮，心想著我最近認真的做靜心冥想，怎麼還是如此焦慮呢？誒，畢竟我已經失敗過兩次，想到那機械聲幾乎穿過腦門，我緊握的雙手，緊繃的身體，，，，怎麼這麼折磨人。。。。

我有好多害怕，都是跟身體有關的。第一怕看牙醫，第二怕看眼科，第三怕看婦科，第四怕健康檢查，第五怕量體重。。。。。寫到這裡，突然覺得好笑，因為這些害怕，我牙不好，眼睛不好，體重一直居高不下。。。。但是，身體狀況因為有持續運動，應該還好吧。。。因為害怕，選擇不去看，不去處理。但是，該面對的還是要面對。

問客戶最近好不好，聊到疫情，聊到我另一位客戶全家確診。此刻，畫面中的客戶卻雲淡風輕，臉上帶著笑容跟我說 -

其實，我上週也確診了。。。

我心裡想，到底是什麼原因，讓對面這個人可以如此稀鬆平常的來面對確診。他真的是滿臉的笑容。喔，如果說最近有什麼好事，他剛獲得晉升為VP，而公司剛公佈他的晉升消息，他笑笑的跟我說，「大家恭喜我的時候，我總不能跟大家說，喔，抱歉，我確診了，我不能回覆訊息。。。更何況，真的像感冒一樣。」

嗯。心情真的很重要。

女兒陪我去，坐在候診間，如同我的定心丸。

坐上診椅，這是一個signal, 要開始囉。。。我換了個醫生，這家醫院多做了一些消毒作業，讓我的安心指數增加了一些。醫生注射了麻醉藥，喔，這又是一個signal, 要開始了。。。麻醉針在我嘴巴中鑽著，那個酸楚。。。我留意，我都聽到我的心跳聲了，感覺，心臟快從我的嘴巴跳出來了。。。

我被一張大大的不織布整個覆蓋，只剩嘴巴露出來。助理跟我說，我胸前有一塊布，待會兒，會在上面放一些器械，要我不要緊張。嗯，把我包起來，先告訴我，我的安心指數又增加了一些。

但是，我還是很緊張。

接著，我開始自己做著身體掃描，期待透過這樣，緩解我的緊張。我也刻意的，把我緊握的雙手鬆開。

奇怪，醫生不是說15分鐘就好。我覺得經過好久了。。。。

喔，醫生在跟助理討論著某個步驟，要做什麼調整。然後又要我閉嘴休息一下。。。怎麼了，怎麼了。。。

我的嘴巴特別小，醫生一直要我再張大嘴巴，但我覺得我的嘴角快裂了。。。

還想著，我幹嘛不堅持做睡眠治療。但也好奇，如果睡著了，我聽不到醫生的話，我怎麼配合？

什麼身體掃描，早就飛到九霄雲外。

終於，醫生宣布結束。交代助理跟我交代後續事情，奔去另一個診間。此刻，我覺得身心俱疲，但也 -

如釋重負。

走到候診間就看到女兒，真是很好。女兒輕輕一句「媽媽，你還好嗎？」，更好。但我說不出話，但女兒說她好餓。

我們走到最愛的咖啡店，女兒點了他最愛的肉桂捲，三明治，飲料。我的麻藥還沒退不能吃，但我也真的沒胃口。用刀叉切下一塊肉桂卷放入嘴巴，看到女兒連眼睛都在笑，我很滿意，也很幸福。然後對女兒說「真的要好好保養牙齒，這真的很折磨人。」對她說，其實也是對我說。

如同我的仙女瑜伽老師經常在課堂說的，把瑜伽帶入生活。不是只有在練瑜伽時想有好的感受，而是將這些美好的感受持續帶入生活中。雖說規律的靜心活動不能改變我對我害怕事情的擔憂，也不會讓我因此不思緒蔓延，但我確實點點滴滴增加了我恢復的能力。。。此刻，我吃著蒸蛋，照顧好自己。

此刻，我突然翻到張慶祥老師的書，說道 -

我們是要在任何感受下皆自在，而非尋找一種自在的感覺。

與情緒能量和平共存，不讓情緒影響我，綑綁我。

嗯。是的。

如果你也想一起練習，本週六晚上八點，邀請你跟我一起來練習。