我也焦慮了。。。

平行時空了一年，隨著本土個案數字的倍數成長，我也焦慮了。

一早去傳統市場採買，就感覺到氣氛的不同。經常去的肉販，菜販都戴上了口罩。我還跟老闆笑著說：「我昨天在電視新聞上看到你，記者採訪你傳統市場實名制。。。」老闆說：「對啊，好像很嚴重。」

採買完趕回家上課，上我最不擅長的Clean Language，練習時同學反饋我「Vicky, 今天好像跟平常不一樣，感覺你有點緊張，有點拘謹。」嗯。真的。

然後女兒衝出來跟我說「媽，Dcard說今天新增180本土案例！」。焦慮從兩天前就開始，慢慢在今天累積到最高。接著計畫再去補貨，看到那人潮，覺得我還是不要進去比較安全，看看便利商店的人潮，雖然不知道要買什麼，感覺買了就會心安，還是進去亂買一通。

「Vicky, 你好像對於我的進展不是很滿意，但你在台灣，不知道疫情對我們的影響。。。」此時，突然想起前一陣子客戶對我說的話。是的，今天，我明白那個感覺了。

關於我的焦慮，我用了我不擅長的Clean Language自我Process。我想像我像是一個人坐在紅色的雲霄飛車，緊緊的抓住把手，那焦慮，就像雲霄飛車飛到高處瞬間落下，心臟還在天上，身體卻在地面的身心不合一的狀態。

同時，陸續收到各場館來的暫時關閉的通知。沉著且冷靜的訊息。給了我「該做什麼就做什麼」的穩定能量。雖然賣場人很多，我還是在我家附近的小店，買到了雞蛋，買到了衛生紙。雖然疫情升溫，但我也覺察到大家的能力都變好了。相較於去年的不熟悉，雖然緊張，但知道要做什麼。

如果你也有點焦慮，可以找人聊聊。也可以看看有哪些方法可以幫助到自己。做做呼吸法，做個線上瑜伽，冥想，都有幫助。我想來試試 - Be Your Own Best Friend!

Why is it so easy to express compassion toward others but not to ourselves? Author and self-compassion expert Kristin Neff suggests thinking back to a time when your best friend was experiencing pain or struggle. How did you respond? Now think about a time when you felt pain or were struggling in some way. How did you respond? How were your two responses different?
Next time you’re feeling badly about yourself or can’t seem to see the forest for the trees, consider treating yourself the way you treat your best friend when they need you the most.(Resources from BetterUp)